DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS. Seguro que han oído de esta dieta, donde te prohiben consumir todo lo que sea pan, tortilla, arroz, pasta y algunas frutas pero eso sí, puedes consumir todo lo que quieras de grasas y proteínas como si los problemas con el colesterol alto no existiera. Este tipo de dietas sí te hacen perder peso de una forma rápida, sin embargo, además de bajar grasa se disminuye mucho la reserva energética del músculo, y algo importante es mencionar que tanto tu cerebro como tu sistema nervioso central necesitan de carbohidratos, así que esta dieta puede provocar fatiga, dolor de cabeza y estreñimiento por falta de fibra.
DIETAS ABUNDANTES EN FIBRA. Son deficientes en vitaminas A, B12, riboflavina, calcio y hierro, así como muy pobres en proteína y en energía en general, además de promover la distensión abdominal.
AYUNO. Muchas personas creen que el bajar de peso quiere decir "no comer" y eso está muy lejos de cierto. Si dejamos de comer por mucho tiempo, el metabolismo se vuelve sumamente eficiente, por otro lado, generalmente aparecen periodos compulsivos donde se ingieren alimentos muy energéticos.
DIETAS DE LICUADOS. Estas dietas no son malas si la sabemos balancear, pero no aprendes a alimentarte sanamente. Son deficientes en nutrimentos y no modifican nuestros hábitos, de alimentación, por lo que solucionan el problema del sobrepeso, pero sólo momentáneamente.
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